Es ist einfach, den Atem zu verbessern und gleichzeitig Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten. Probieren Sie diese einfachen Schritte aus, damit sich Ihr Mund frisch und sauber anfühlt:

1. Öfter Zähneputzen und Zahnseide nutzen.

Plaque, die klebrige Anhäufung auf Ihren Zähnen, sammelt Bakterien, die Mundgeruch verursachen. Eingeschlossenes Essen trägt ebenfalls zum Problem bei.

Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und verwenden Sie mindestens einmal Zahnseide. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Atem machen, tun Sie beides etwas häufiger.

Aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie zu stark putzen, können Sie Ihre Zähne zermürben und sie anfällig für Karies machen.

2. Spülen Sie Ihren Mund aus.

Ein Mundwasser erfrischt nicht nur Ihren Atem, sondern schützt auch zusätzlich vor Bakterien. Ein frischer Minzgeschmack kann dazu führen, dass Sie sich gut fühlen. Aber seien Sie sicher, dass das Mundwasser, das Sie wählen, die Keime tötet, die schlechten Atem verursachen. Überdecken Sie nicht nur den Geruch. Sie sollten täglich mit einem guten Mundwasser ausspülen und damit Mundgeruch an der Quelle stoppen.

Sie können auch Ihren natürlichen Atem bewahren, wenn Sie Ihren Mund nach dem Essen mit klarem Wasser durchspülen. Dadurch werden Sie Speisereste los, die sonst zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben.

3. Säubern Sie Ihre Zunge mit einem Zungenscharber.

Der Belag, der sich normalerweise auf Ihrer Zunge bildet, kann ein Wirt für mundgeruchverursachende Bakterien sein. Um sie loszuwerden, nutzen Sie einen Zungenscharber.

Diese wurden speziell entwickelt, um gleichmäßigen Druck auf die Oberfläche des Zungenbereichs auszuüben. Dadurch werden Bakterien, Speisereste und abgestorbene Zellen entfernt, die allein durch Bürsten nicht entfernt werden können.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Atem stören.

Zwiebeln und Knoblauch sind große Übeltäter.

Die Substanzen, die ihre schlechten Gerüche verursachen, gelangen in Ihre Blutbahn und in Ihre Lunge, wo Sie sie ausatmen.

Der beste Weg, um das Problem zu stoppen? Iss sie nicht oder vermeide sie zumindest, bevor Sie zur Arbeit gehen oder Freunde treffen.

5. Ändern Sie die Tabakgewohnheit.

Abgesehen davon, dass Rauchen Krebs verursacht, kann es Ihr Zahnfleisch schädigen, Ihre Zähne vergelben und Ihnen schlechten Atem verschaffen.

Over-the-Counter-Nikotinpflaster können helfen, den Drang zu zähmen. Wenn Sie ein wenig Hilfe benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Raucherentwöhnungsprogramme oder verschreibungspflichtige Medikamente zu sprechen, die Ihnen helfen können, Tabak endgültig aufzugeben.

6. Überspringen Sie Pfefferminzbonbons nach dem Abendessen und kauen Sie stattdessen Kaugummi.

Die Bakterien in Ihrem Mund lieben Zucker. Sie benutzen es, um Säure zu produzieren. Dies zermürbt Ihre Zähne und verursacht Mundgeruch. Kauen Sie stattdessen zuckerfreien Kaugummi.

“Kaugummi stimuliert den Speichel, den natürlichen Abwehrmechanismus des Mundes gegen Plaquesäuren, die Karies und Mundgeruch verursachen”

7. Halten Sie Ihr Zahnfleisch gesund.

Zahnfleischerkrankungen verursachen schlechten Atem. Bakterien sammeln sich in Taschen an der Basis der Zähne, was Geruch erzeugt.

Wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden, empfiehlt Ihnen Ihr Zahnarzt möglicherweise, einen Parodontologen aufzusuchen, der sich auf die Behandlung dieser Erkrankung spezialisiert hat.

8. Befeuchten Sie Ihren Mund.

Sie können Karies und Mundgeruch bekommen, wenn Sie nicht genug Speichel produzieren. Wenn Ihr Mund trocken ist, trinken Sie tagsüber viel Wasser.

Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie an zuckerfreien Bonbons. Versuchen Sie auch nachts einen Luftbefeuchter, um die Luft in Ihrem Haus zu befeuchten.

9. Fragen Sie Ihren Arzt.

Wenn Ihr Mundgeruch trotz aller Bemühungen anhält, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er prüft, ob Ihre Probleme mit einer Krankheit zusammenhängen.

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